Kabızlık ve Gaz Problemleri İçin Çözüm Önerileri

Gaz, kalın bağırsağınızdaki bakteriler dışkınızdaki karbonhidratlarla beslendiğinde ortaya çıkar. Kabızsanız gazın geçmesi daha zor olabilir.

Bu da kendinizi şişkin ve rahatsız hissetmenize neden olabilir.

• Günde 8-10 bardak sıvı almak
• Sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, kuru baklagiller gibi posa içeriği yüksek besinler yemeyi tercih etmek
• Sık aralıklarla ve az miktarda yemek, besinleri iyice çiğnemek
• Sabahları aç karnına ılık su içmek
• Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yemek
• Yürüyüş ve egzersiz yapmak
• Gerekirse hekim kontrolünde ilaç kullanmak

''Yukarıdaki Bilgilendirmeler Sağlık Bakanlığı Neşriyatları Doğrultusunda Hazırlanmıştır.''