ყოველდღიური ცხოვრება ორსულობის დროს

• პირადი ჰიგიენა და ზოგადი მოვლა

ვინაიდან დაცემის საშიშროება არსებობს, დაბანა უნდა მოხდეს შესაფერის, მოცურავ, მყარ სკამზე ჯდომით. თუ აბაზანა გამოიყენება აბანოთი, უნდა იქნას მიღებული აუცილებელი ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული სრიალი აბაზანაში შესვლისა და გასვლისას. აბაზანის მიღებისას ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ წყლის ტემპერატურა არ იყოს მაღალი. კამერის დაბანა (ვაგინალური შხაპი) არასოდეს უნდა გაკეთდეს.

როდესაც ძუძუს გამონადენი შრება, საკმარისია გაწმენდა თბილი წყლით დასველებული ქსოვილით.

ორსულობის დროს კბილების ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია. კბილები უნდა გაიხეხოს დღეში ორჯერ და ძაფით გაიხეხოს.

​

• Ტანსაცმელი

ორსულმა ყოველთვის უნდა აირჩიოს ისეთი სამოსი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობს და არ უნდა იყოს მჭიდრო და მჭიდრო. ორსულობისას უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალქუსლიან, ორთოპედიულ და კომფორტულ ფეხსაცმელს. უპირატესობა მიანიჭეთ ბიუსტჰალტერს, რომელიც კარგად უჭერს მკერდს ქვემოდან და არ ერევა ძუძუს წვერებზე.

 

• მოგზაურობა

გრძელი მოგზაურობის დროს შესვენებები უნდა მოხდეს ორსაათიანი ინტერვალით, ხოლო შესვენების დროს სიფრთხილით უნდა იაროთ მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ვინაიდან საჰაერო მგზავრობა ხდება რეგულირებადი წნევით სალონებში, ეს არ განიხილება რისკის მზარდ სიტუაციად. თუმცა, ავიაკომპანიები ითხოვენ სამედიცინო დასკვნას საჰაერო მოგზაურობისთვის.

ორსულობის ბოლო კვირებში თავიდან უნდა იქნას აცილებული გრძელი მოგზაურობები. ორსულმა უნდა შეინახოს ყველა ტესტის ფაილი. უსაფრთხოების ღვედის გამოყენებისას დიაგონალური ზედა ნაწილი უნდა გაიაროს მკერდებს შორის და არ უნდა მოთავსდეს მუცლის ქვეშ. ქამრის ქვედა ნაწილი უნდა იყოს ზედა ფეხებზე, მუცლის ქვემოთ.

​

• სექსუალობა

ორსულობის პირველ სამ და ბოლო სამ თვეში თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხშირი სქესობრივი კავშირი. სქესობრივი ცხოვრების შესახებ ინფორმაცია უნდა იქნას მიღებული იმ ექიმისგან, რომელიც აკონტროლებს ორსულობას.

​

• ვარჯიში

იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული საშიშროება, რომელიც ორსულობის დროს ვარჯიშმა შეიძლება შეუქმნას დედასა და ახალშობილს, მიზანშეწონილი იქნება აქტივობის ორგანიზება ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს ყველაზე უსაფრთხო ვარჯიშებია სიარული და ცურვა.

​

• ორსულობის დროს ვარჯიშის სარგებელი

-არეგულირებს სისხლის მიმოქცევის და საჭმლის მომნელებელ ფუნქციებს.

- უზრუნველყოფს წონის კონტროლს.

-ხელს უწყობს გამძლეობისა და სიძლიერის გაზრდას.

- ხელს უწყობს მშობიარობისთვის საჭირო კუნთების აქტივობას.

- ამცირებს მშობიარობის დროს შესაძლო პრობლემებს.

-ხელს უწყობს მშობიარობას უფრო მოკლე დროში.

- ამცირებს გესტაციური დიაბეტის რისკს.

-აჩქარებს მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელებას.

- ხელს უწყობს სოციალური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის განცდის ამაღლებას.

​

• სიტუაციები, როდესაც ვარჯიში შეიძლება იყოს საზიანო ორსულობის დროს

ა.თუ არსებობს შემდეგი სიტუაციებივარჯიში უნდა ჩატარდეს ექიმთან შეთანხმებით.

- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები,

- ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა),

-ანემია

- რესპირატორული დაავადებები,

-თირკმელების დაავადებები,

-ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები და დიაბეტი (შაქრიანი დიაბეტი)

- სპონტანური აბორტისა და ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე,

- საშვილოსნოს ყელის უკმარისობა,

- ვაგინალური სისხლდენა,

-ბავშვის პარტნიორი დაბლაა

- ბავშვის მოძრაობების დაქვეითება

-მუცლის, საზარდულის და ზურგის ტკივილი

-ვაგინალური სისხლდენა

-Ჰაერის უკმარისობა,

-თავბრუსხვევა,

- სუსტი,

-გულისცემა

- სიარული უჭირს